Как снизить аппетит: простые советы для эффективного похудения

nnhvgtftuВ попытках побороть лишний вес, каждая женщина, хотя бы раз, обращается за помощью к диетам. В ход идут самые разнообразные методы похудения, но очень незначительный процент диет доводится до конца. А все потому, что начинать снижение веса надо с того, что нужно снизить аппетит. И это не такая непосильная задача, как может показаться на первый взгляд. Есть много способов: чай, травы, даже есть пищевые продукты, снижающие аппетит. Что из этого всего лучше выбрать?

  Что такое аппетит и как им управлять?

sdjbfsdncasdАппетит – прямое наследие человека от предков, которые были близки к животному миру. Желание есть является одним из основных инстинктов, и напрямую связан с деятельностью головного мозга – гипоталамуса и коре больших полушарий. Аппетит – это не следствие об исчерпании ресурсов организма, а только предупреждение. Поэтому, чувство аппетита остро проявляется, когда меняется режим питания, сигнализируя о недостатке привычного количества элементов.

Аппетит бывает общий и избирательный. Первый вид отражает общую необходимость в пище, второй – указывает на недостаток того или иного элемента в организме: витаминов, жиров, белков, углеводов. Хороший аппетит способствует не только своевременному  насыщению, но и стимулирует процесс пищеварения. Поэтому так важно во время диеты настроить свой аппетит согласно личным потребностям.

Снизить аппетит в домашних условиях просто, нужно лишь:

  • позаботится о своем хорошем настроение на все время диеты;
  • хорошо высыпаться каждый день;
  • настроить меньше запретов в еде на утро и вечер;
  • разбавить рацион продуктами, снижающими вес.

  Как снизить аппетит, чтобы похудеть: 7 простых советов

  1. Выпивайте стакан воды перед каждым приемом пищи.
  2. Пользуйтесь маленькими тарелками – так порция будет казаться больше.
  3. Ограничьте использование специй – они стимулируют аппетит.
  4. Обедайте овощным салатом из продуктов с высоким содержанием клетчатки.
  5. Ешьте 5 раз в день, но маленькими порциями.
  6. Применяйте аромотерапию при чувстве голода: подойдут фруктовые и цветочные ароматы.
  7. Следите, чтобы питание было сбалансированным.

Продукты, необходимые для снижения аппетита

drtyuirjnfРазобраться со своим аппетитом поможет настой инжира и слив. Рецепт такого напитка прост: полкилограмма нужно залить 3мя литрами воды и варить около 30 минут. Выпивая по полстакана перед едой, можно значительно утихомирить чувство голода.

Существует также травы, снижающие аппетит. Приготовить травяной настой достаточно просто: столовой ложку травы стакан воды залить кипятком, а затем дать настояться на водяной бане 5-10 минут. Чтобы не тратить время на приготовление отвара перед каждым приемом пищи, можно приготовить его заранее, исходя из описанных пропорций. Для снижения аппетита подходят травы:

  • зимолюбка – борется с голодом, очищает организм;
  • морозник – значительно снижает аппетит, выводит шлаки;
  • сенна – оказывает слабительное действие, хороша при диетах;
  • семена льна и корни алтея – на их основе делается чай, снижающий аппетит.

 

Отзывы (1)

  1. Не забывайте о бобовых. Фасоль, бобы, консервированный горошек помогут не только быстро утолить голод, но и пищеварение нормализуют. Как видите, на вопрос как снизить аппетит, ответов нашлось множество. Что вы для себя выберете – дело ваше. Главное – худеть правильно, без вреда для здоровья!

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован.

Можно использовать следующие HTML-теги и атрибуты: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <s> <strike> <strong>