Как составить меню для похудения на каждый день?

knmjknhbghvgfxПервая попытка составить себе меню питания для похудения на каждый день может оказаться провальной. Это не такое простое дело, как кажется на первый взгляд. И поэтому следует внимательно подойти к этому вопросу. Ведь недаром говорят, что ты – это то, что ты ешь. А значит, существует ряд продуктов, которые обязательно входить в меню на каждый день.

Еженедельно менять свой рацион в поисках «той самой» диеты – очень плохое решение. Таким способом можно легко нарушить обмен веществ и однозначно стоит забыть о вещественном балансе, а значит, никаким похудение тут и не пахнет. Никто не утверждает, что стоит выбрать меню питания для похудения раз и навсегда, но определиться со своим рационом на месяц – нужно однозначно и сразу.

  Что и как нужно есть, чтобы похудеть?

Диета не так страшна, как чаще всего ее представляют. Схема правильного питания позволяет похудеть с максимальным комфортом и без голодания! Главное – элементы раздельного питания.

zxcvbnmСхема для завтраков для трехразового питания (выбрать один из вариантов):

  • фрукты и 50 грамм хлеба;
  • ягоды и каша
  • омлет на 2 яйца с овощами
  • творог в сочетании с ягодами.

Меню обедов на каждый день:

  • овощной суп, каша на воде, салат и из овощей;
  • суп на овощном бульоне, хлеб, диетический винегрет;
  • суп на мясном бульоне, брокколи;
  • птица или рыба на пару, овощи на пару.

Рецепты ужина для похудения:

  • нежирное мясо и морепродукты, стручковая фасоль и овощи на пару;
  • творог, овощной салат;
  • легкий суп на овощном бульоне;
  • каша на воде.

  В чем преимущество правильного питания перед быстрой диетой?

Быстрые диеты – это испытание для организма, которое всегда сопровождается стрессом разной степени. И если в первое время килограммы заметно ускользают, то потом также быстро наползают обратно. В продолжение стоит сказать и об отсутствии ежедневной нормы необходимых элементов, что может привести к нарушениям естественного баланса в организме.

bvvvgfryhgtМеню правильного питания в свою очередь составляется специально так, чтобы все элементы организм получал своевременно и в необходимом количестве. Процесс похудения связан не с шоковыми условиями организма, а с тем, что энергии он получает меньше, чем тратит.

Такой способ похудения, конечно, дает эффект значительно позже, чем обычная диета, но зато и пользы от такого похудения больше, а вреда нет совсем. Придерживаясь меню питания для похудения на каждый день, мы получаем:

  1. Организм не испытывает стресса из-за резкого снижения количества и калорийности пищи.
  2. Результат снижения веса более стойкий.
  3. Вы формируете новые пищевые привычки, которые будут способствовать дальнейшему поддержанию нормального веса.
  4. Ваша кожа не страдает, а остается эластичной и упругой.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован.

Можно использовать следующие HTML-теги и атрибуты: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <s> <strike> <strong>