Первая попытка составить себе меню питания для похудения на каждый день может оказаться провальной. Это не такое простое дело, как кажется на первый взгляд. И поэтому следует внимательно подойти к этому вопросу. Ведь недаром говорят, что ты – это то, что ты ешь. А значит, существует ряд продуктов, которые обязательно входить в меню на каждый день.
Еженедельно менять свой рацион в поисках «той самой» диеты – очень плохое решение. Таким способом можно легко нарушить обмен веществ и однозначно стоит забыть о вещественном балансе, а значит, никаким похудение тут и не пахнет. Никто не утверждает, что стоит выбрать меню питания для похудения раз и навсегда, но определиться со своим рационом на месяц – нужно однозначно и сразу.
Что и как нужно есть, чтобы похудеть?
Диета не так страшна, как чаще всего ее представляют. Схема правильного питания позволяет похудеть с максимальным комфортом и без голодания! Главное – элементы раздельного питания.
Схема для завтраков для трехразового питания (выбрать один из вариантов):
- фрукты и 50 грамм хлеба;
- ягоды и каша
- омлет на 2 яйца с овощами
- творог в сочетании с ягодами.
Меню обедов на каждый день:
- овощной суп, каша на воде, салат и из овощей;
- суп на овощном бульоне, хлеб, диетический винегрет;
- суп на мясном бульоне, брокколи;
- птица или рыба на пару, овощи на пару.
Рецепты ужина для похудения:
- нежирное мясо и морепродукты, стручковая фасоль и овощи на пару;
- творог, овощной салат;
- легкий суп на овощном бульоне;
- каша на воде.
В чем преимущество правильного питания перед быстрой диетой?
Быстрые диеты – это испытание для организма, которое всегда сопровождается стрессом разной степени. И если в первое время килограммы заметно ускользают, то потом также быстро наползают обратно. В продолжение стоит сказать и об отсутствии ежедневной нормы необходимых элементов, что может привести к нарушениям естественного баланса в организме.
Меню правильного питания в свою очередь составляется специально так, чтобы все элементы организм получал своевременно и в необходимом количестве. Процесс похудения связан не с шоковыми условиями организма, а с тем, что энергии он получает меньше, чем тратит.
Такой способ похудения, конечно, дает эффект значительно позже, чем обычная диета, но зато и пользы от такого похудения больше, а вреда нет совсем. Придерживаясь меню питания для похудения на каждый день, мы получаем:
- Организм не испытывает стресса из-за резкого снижения количества и калорийности пищи.
- Результат снижения веса более стойкий.
- Вы формируете новые пищевые привычки, которые будут способствовать дальнейшему поддержанию нормального веса.
- Ваша кожа не страдает, а остается эластичной и упругой.