Семена чиа — полезные свойства, отзывы

Семена чиа уже давно известны, как продукт, который используют в качестве дополнительного компонента для средств, снижающих вес.  Но в информативном описании к препаратам указываются далеко не все полезные свойства семян чиа. На самом деле этот продукт приносит организму человека невероятную пользу.

Откуда появились семена чиа?

Семена чиа

Из названия понятно, что это какие-то семена. Но откуда они вообще появились? Чиа иначе называют испанским шалфеем. Хорошо, что захотев купить семена чиа, теперь не надо отправляться в Мексику, которая и является их родиной.

Внешне семена больше похожи на фасоль, но при этом их размер не превышает кунжутных зерен, а вот по вкусу чиа сродни орехам. Эти маленькие зернышки мексиканцами употребляются во время приготовления различных блюд. И особенно они полезны людям, желающим прибавить себе энергии. Это один из популярных продуктов в Мексике, который вмещает  в себе большое количество питательных веществ.

Что содержат в себе семена чиа?

Семена чиа свойстваВ составе семян можно найти такой ряд питательных веществ и витамин, которому «позавидует любой овощ и фрукт». Чиа содержит в себе множество различных кислот, в том числе и такие полезные элементы, как Омега-3 и Омега-6.  Стоит отметить, что в двух ложках семян чиа можно обнаружить больше Омега-3, чем в одном лососе.

Еще не знаете, как употреблять семена чиа, и зачем нужен этот продукт? Так вот в небольших семечках содержится в 5 раз больше кальция, чем во всех молочных продуктах, необходимых для укрепления костной системы. Входящий в состав семян бор, помогает полному усвоению кальция в организме.

Также дела обстоят с калием, объем которого превышает его содержание в бананах. Ни в какие сравнения чиа не идут со шпинатом, ведь превосходят по богатству железом даже этот зеленый салат.  Среди витаминов, который встречаются в семенах, отмечаются В, Е и С. Полезны семена чиа и для похудения.

Семена чиа и их полезные свойства

Семена чиа отзывы

Узнав о полезных свойствах продукта, наверняка захочется и узнать, как принимать семена чиа. Но об этом немного позже. Среди полезных свойств семян:

  • Влияние на уровень холестерина. Нерастворимые пищевые волокна, которые содержаться в семенах, препятствуют всасыванию холестерина в кровь. Их употребление становится отличной профилактикой атеросклероза.
  • Снижение уровня сахара в крови. За счет необходимого количества клетчатки в своем составе, семена замедляют усваивание углеводных компонентов. В результате отмечается уменьшение образования инсулина, количество которого зависит от концентрации глюкозы в крови.
  • Профилактика затрудненного стула. Употребление семян помогают предотвратить запоры. Такое свойство обеспечивается наличием клетчатки, которая влияет на восстановление моторики кишечника.
  • Укрепление костей. Достаточное количество кальция, содержащегося в семенах, способно предотвратить развитие такого заболевания, как остеопороз. Минерал является незаменимым в процессе активного роста костей.
  • Содержание полиненасыщенных жирных кислот. Такой компонент положительно отражается на работоспособности сердечно-сосудистой системы. Употребление Омега-3 становится хорошей профилактикой онкологии. Доверившись отзывам о семенах чиа, можно добавить, что с регулярным приемом продукта усиливается зрение и мозг начинает работать активнее.

Как принимать семена?

Семена чиа применение Употребление семян чиа сводится к их приему после еды. Необходимо для этого взять одну столовую ложку и запить любой жидкостью. Принимать продукт следует на протяжении суток 3 раза.  У семян чиа противопоказаний не имеется, поэтому даже передозировка не окажется губительной.

Также имеются и другие способы употребления семян. Их можно использовать даже в качестве приправы, используя для посыпки хлеба или добавляя в йогурты, смузи и крупы.

Наверняка, узнав о таком варианте употребления продукта, многие хозяйки захотят узнать, где купить семена чиа, чтобы готовить вкусную и полезную пищу. При этом семена чиа цену имеют более-менее доступную, что поможет практически каждому ощутить на себе их пользу.

С целью очищения организма семена чиа употребляют с молоком на голодный желудок. Это не только поможет почистить кишечник, но и снизить аппетит за счет разбухания семян в желудке. Чтобы не ощущать голода после физических тренировок, спортсменам рекомендуется употреблять гель из семян чиа, принимая его за несколько часов перед тренировкой.

Семена чиа обладают энергетической ценностью в 434 ккал, но при этом абсолютно не содержат в себе холестерина. Столовая ложка сухих семечек вмещает 5 г жира, по 6 г углеводов и пищевых волокон, а также 3 г белка.

Отзывы (4)

  1. Да, семена чиа еще очень помогают в похудении! Я только ради этого их приобрела, но отметила действительно и другие полезные свойства этого натурпродукта.

    • Отличный и надежный способ укрепить организм, прибавить себе сил и при этом снизить свой вес. Я с вами полностью согласна, отличное средство.

  2. А я постоянно использую чиа для готовки, так как стардаю, простите уж за правду, запорами. С приемом добавки мой кишечник стал чувствовать себя намного живее)

  3. Мне очень нравится медовый коктейль с семенами. Очень вкусно и большое пополнение организма витаминами.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован.

Можно использовать следующие HTML-теги и атрибуты: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <s> <strike> <strong>