Желание быть красивой регулярно посещают любую девушку вне зависимости от ее возраста. На какие только жертвы только не идут ради стройной фигуры! Отказ от любимой еды, занятия спортом и даже отказ от еды в принципе. И все ради того, чтобы мимолетный взгляд в зеркало приносил удовлетворенную улыбку. Диеты хороши в меру, правильное питание хорошо в любом случае, но чтобы получить по-настоящему идеальную фигуру, нужна сушка тела для женщин. И эту требует не так уж и много усилий!
Что такое сушка для тела?
Сушкой тела называют процесс сжигания подкожного жира, для того, чтобы мышцы более рельефно прорисовывались. Само понятие вошло в обиход из мира бодибилдинга. И действительно, кто как не профессиональные бодибилдеры смыслят в построении своего тела?! Но если у них этот процесс связан с усилиями, далекими от простого обывателя, то в массах сушка тела для женщин предполагает собой особую диету. И цель такой диеты – похудеть, открыв миру свою красоту.
Все начинается с желания похудеть. Затем приходит черед правильной диеты для сушки тела. Но диета не простая, а предполагающая углеводное голодание. Благодаря отсутствию или минимальному количеству углеводов в рационе, сжигаются жир, а мышцы наоборот, более явно подчеркиваются на поверхности тела. 90% успеха зависит от корректно составленного меню для сушки тела. Начать стоит с составления списка разрешенных продуктов и блюд. Если придерживаться диеты, то останется лишь 10% усилий, которые отделяют девушку от стройной фигуры!
Диета сушки тела для женщин
Основная составляющего правильного питания для сушки тела – белковая пища. Второе обязательство – пить много воды, отличным дополнением станет зеленый чай без сахара. Затем стоит уделить внимание и самому способу приема пищи. Нужно приправлять еду небольшим количество растительного масла. Отлично подойдет масло холодного отжима.
Базовые продукты меню на сушку тела это:
- Куриная грудка
- Белая рыба
- Кальмары (отварные)
- Творог
- Каши – овсяная и гречневая
- Овощи — огурцы, капуста, зелень, томаты, фасоль, болгарский перец
- Куриная грудка
- Белая рыба
- Кальмары (отварные)
- Творог
- Каши – овсяная и гречневая
- Овощи — огурцы, капуста, зелень, томаты, фасоль, болгарский перец
Главное, что стоит понять – это действительно строгая диета для сушки. Никаких поблажек, вроде незаметно съедено кусочка шоколадки, быть не должно! Только полный отказ от углеводов позволяет в краткие сроки обрести желанный идеал фигуры.
Правильная сушка тела для женщин предполагает медленный переход на углеводное голодание. В противном случае, могут быть неприятные для организма последствия. Однако, если следовать , программе сушки тела для женщин, то проблем можно избежать вовсе:
Подготовительный период
Первая неделя. Сначала говорим окончательное «нет» сладостям и фастфуду. На этом этапе можно позволить себе немного хлеба, макарон и каши. (3 гр. углеводов на 1 кг веса)
Вторая и третья недели. Полный отказ от мучного, в рационе остаются только каши — гречневая, овсяная, перловая. Углеводы употреблять в первой половине дня. (2 гр. углеводов на 1 кг веса)
Основной период
1 месяц. Только белковая пища — мясо, яйца, творог, рыба, молоко, кефир. Потреблять нужно меньше калорий, чем тратить. (1 гр. углеводов на 1 кг веса)
Подкреплять диету стоит аэробными упражнениями. Для тех, у кого имеется недостаток времени или желания, отлично подойдет ежедневная пешая прогулка и отказ от лифта в пользу ступенек. Прекрасным решением будет регулярная пробежка. Дополнить список можно плаванием, велосипедной ездой, катанием на скейтборде или роликовых коньках. Для более активных людей подойдут танцы или теннис.